Adulto que passou por dificuldades consistentes com TDAH

Estratégias ?

Durante o ensino fundamental e médio, usei estratégias como dividir tarefas em etapas menores para evitar a sobrecarga e melhorar o foco. Colocava lembretes visuais para lembrar das tarefas e prazos, além de fazer intervalos regulares para melhorar a concentração. Estudar em ambientes tranquilos também ajudava a reduzir distrações. Quando me sentia sobrecarregada ou ansiosa, praticava técnicas de respiração para controlar as emoções e manter o autocontrole.

Apoios?

Quando enfrentei desafios, o apoio de professores e familiares foi fundamental. Meus pais sempre foram compreensivos e me ajudaram a organizar minhas tarefas e a criar rotinas. Professores também ofereciam apoio extra, como prazos mais flexíveis ou explicações adicionais. Além disso, recursos como tutoriais online e grupos de estudo me ajudaram a entender melhor o conteúdo. Ter um sistema de apoio sólido foi crucial para superar dificuldades e manter a motivação.

Recursos desejados

Gostaria de ter recebido mais apoio para lidar com a gestão do tempo e a organização desde cedo. Ter ferramentas específicas para ajudar a planejar melhor minhas tarefas e a desenvolver a autossuficiência seria muito útil. Além disso, informações sobre como lidar com o TDAH de forma mais eficaz, como estratégias de foco e controle emocional, teriam sido valiosas. O apoio psicológico ou coaching desde a infância poderia ter me ajudado a desenvolver essas habilidades de maneira mais estruturada.